Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini untuk Lengkapi Menu Seimbang bagi Tubuh
Untuk menjalani aktivitas sehari-hari, Anda harus memiliki energi yang bisa didapatkan dari makanan dengan gizi seimbang. Maka dari itu, Anda harus mengetahui jenis makanan apa yang bisa memenuhi nutrisi lengkap bagi tubuh. Dengan menu seimbang, maka kebutuhan nutrisi juga akan tercukupi dengan baik. Berikut 5 jenis makanan yang wajib Anda konusmsi agar gizinya seimbang.
Makanan Pokok
Jenis makanan pertama yang wajib dikonsumsi adalah makanan pokok. Yang termasuk pada makanan pokok di antaranya adalah beras, singkong, jagung, gandum, sagu, hingga roti. Pada menu makanan pokok ini yang terpenting adalah memiliki kandungan nutrisi berupa karbohidrat. Sehingga makanan pokok tersebut menjadi sumber energi agar Anda bisa melakukan aktivitas dengan optimal.
Sayuran
Anda juga harus mengonsumsi sayuran setiap hari, sebab di dalam sayuran terdapat berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Mulai dari serat, mineral, hingga vitamin yang merupakan nutrisi penting dan harus dipenuhi oleh tubuh. Ada berbagai jenis sayuran yang bergizi dengan rasa enak, misalnya bayam.
Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan jenis makanan yang penting untuk dikonsumsi setiap harinya karena memiliki kandungan yang penting untuk tubuh. Beberapa kandungan nutrisi di dalamnya meliputi vitamin dan mineral yang berfungsi untuk membantu pembentukan energi dalam tubuh. Buah-buahan dengan rasa lezat yang bisa Anda konsumsi, misalnya adalah pisang, manga, apel, hingga pepaya.
Lauk-pauk
Salah satu jenis makanan yang wajib ada untuk memenuhi menu seimbang adalah lauk-pauk dengan kandungan protein atau lemak. Protein dan lemak menjadi salah satu sumber dari energi yang bisa mendukung aktivitas Anda menjadi lebih optimal. Ada beberapa lauk-pauk yang bisa Anda konsumsi setiap hari misalnya telur dan ayam.
Susu
Susu menjadi salah satu minuman yang memiliki nutrisi berupa protein dan wajib dikonsumsi setiap harinya. Ada banyak nutrisi di dalam susu yang berperan penting untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, susu memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya berat badan dan membantu proses pemulihan pada tubuh.
Contoh Menu dengan Gizi Seimbang
Kelima jenis makanan di atas disebut dengan menu empat sehat lima sempurna. Pastikan setiap hari Anda mengonsumsi kelima jenis makanan tersebut agar nutrisi bisa terpenuhi. Contoh menu makanan dengan gizi seimbang adalah nasi, sayur bayam, ditambah dengan lauk tempe atau tahu, lalu buah apel dengan segelas susu. Dengan menu yang seimbang maka Anda bisa hidup sehat.
Nah, itulah tadi pembahasan mengenai 5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi untuk melengkapi menu seimbang bagi tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi semua jenis makanan tersebut agar kebutuhan nutrisi Anda dapat tercukupi dengan optimal. Selain itu, Anda juga harus memerhatikan pola makan, jangan sampai telat makan karena akan berakibat fatal pada kondisi pencernaan.
